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进入蔬菜的十大黑客(加上11个食谱!)

本着国家营养月的精神,档案教练已编制了10个黑客和11个食谱的名单,以帮助您获得蔬菜。

前10名黑客 - 攻击 - 您的蔬菜

你知道10只成人只有足够的蔬菜吗?

通过Giphy.

虽然每次实现健康生活方式的旅程都是独一无二的,但所有营养学家都可以达成一致的一件事是蔬菜的重要性,因为它们是健康营养素的重要来源。这就是为什么,在国家营养月的精神,个人资料教练已经编制了10个黑客的名单来帮助您获得蔬菜。

1)预切割并清洗蔬菜

周末准备整个周的蔬菜,所以他们准备抓住和吃饭或加入你烹饪的饭菜。忙吗?许多杂货店在生产过道中预先切割并洗涤蔬菜。

2)交换出来

在淀粉掉期间获得更多蔬菜的好方法。切换面条为烤意大利面南瓜或螺旋化西葫芦。花椰菜可以制成米饭,披萨外壳,或享受像土豆泥的米饭。以下是尝试淀粉掉期的食谱:

3)喝你的蔬菜

如果你在吃饭时挣扎着蔬菜,你可以果汁蔬菜或混合在冰沙上。以下是一些美味的食谱来尝试:

4)浸入它们

让蔬菜成为一部分零食的零食!用胡萝卜筹码尝试鹰嘴豆。或者,您甚至可以让蔬菜成为蘸有咸味菠菜朝鲜蓟浸的一部分。

5)早餐吃蔬菜

通过早期开始,确保您在这一天获得素食。加入了许多早餐食谱,蔬菜添加了美味。一种简单的方法:微波炉选择切碎的蔬菜并添加鸡蛋。加热2-3分钟,或直到煮熟。

6)疯狂疯狂

一种美味的享用蔬菜包装的饭菜是一个炒!以下是我们最喜欢的炒菜食谱:

7)冰冻蔬菜的胜利

当您拥有额外忙碌的一周时,很棒的选择是冻结的蔬菜。将一袋蔬菜蒸锅加入汤,以便快速齐全。

8)将其包装起来

在用生菜包装添加更多蔬菜,享受您最喜欢的三明治填充物。黄油莴苣叶子,瑞士甜菜和白菜叶是好选择。包裹汉堡,鸡肉沙拉,或试试这些泰国生菜包裹

9)将蔬菜变成芯片

在吃你的蔬菜的同时抓住你的紧缩。许多蔬菜可以切成薄而烘烤在烤箱中制作美味的薯片。试试我们烤蔬菜芯片食谱开始!

10)将它们包装成面食酱

菜单上是意大利面吗?为您的意大利面酱添加蘑菇,辣椒和西葫芦,为蔬菜包装,美味的膳食。

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