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运动能让你更快乐吗?

是的,它可以!事实上,研究表明,每周10分钟的体育锻炼就能提升幸福感。我们将深入科学,分享振奋心情的锻炼。

三个女人散步的照片。

这个问题的答案是肯定的。运动能让你更快乐。多年来,研究人员一直在研究运动和幸福之间的相关性。他们发现,体育活动是一种情绪助推器,因为它会改变大脑。我们稍后会深入研究这方面的科学。

首先,我们想分享一下a的发现回顾了身体活动和幸福感的研究。据确定,每周只要进行10分钟的体育锻炼就能提高幸福感。所以,压力消失了。你不需要马上开始马拉松训练!每天仅仅增加10分钟的活动就可以帮助你改善情绪。下面我们会给你一些建议,教你如何在日常生活中增加活动。但在此之前,让我们看看运动和快乐背后的科学。

为什么运动能让你更快乐背后的科学

在她题为"锻炼改变大脑的好处”,神经科学家温迪·铃木分享了她关于运动和幸福的个人经验。她发现,运动能改变大脑,使人精力充沛,改善情绪、记忆力和注意力。

运动可以让你更快乐,因为你的大脑会释放出一种增强情绪的化学物质。事实上,只要一次锻炼就会产生立竿见影的效果。在体育活动中,你的大脑会释放多巴胺、血清素和去甲肾上腺素,这些都会立刻让你感到快乐。

为了看到持久的效果,让锻炼成为你日常生活的一部分。你的大脑对锻炼的反应和肌肉一样。你锻炼得越多,你的肌肉就会变得越大、越强壮。大脑也是如此。有规律的锻炼会让你的大脑变得更好,包括我们前面提到的那些好心情化学物质的长期增加。

这是一种振奋情绪的最佳锻炼方式

那么,你应该做什么样的活动呢?研究表明,有氧运动最能带来快乐。这是因为在有氧运动时,你的身体会释放大量的内啡肽。所以想想走路、骑自行车、游泳或跑步。我们分享了一些乐趣户外活动在这篇文章如果你喜欢的话。如果你刚开始健身,我们鼓励你从小事做起。就像我们上面说的,每周10分钟就能改善你的情绪!

如果你的时间很短,不要觉得你需要把去健身房列入你的日程。在你的一天中简单地增加体育活动是一个很好的开始方式。以下是一些有创意的方法:

  • 醒来的第一件事就是伸展一下身体。
  • 不坐电梯,走楼梯。
  • 把车停在离停车场远一点的地方。
  • 工作之余休息一下,出去走走。
  • 边看电视边动。
  • 设置闹钟来帮助你记住起床和活动。

想要一些锻炼和健康方面的帮助吗?从桑福德的简介开始。

嘿!如果你喜欢这些技巧,请考虑分享。