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通过问自己以下5个简单的问题,为2021年设定明智的目标

喝冰咖啡的女士

迷失在未知领域的感觉并不好——最好的感觉是不舒服,最坏的感觉是彻头彻尾的恐怖。同样的感觉也会发生在当你试图改变一个最终目标,但似乎漫无目的地开车,没有太多的清晰或方向如何到达那里。

如果做得正确,你的目标可以作为一个GPS导航系统,为你的体重减轻,创造一个清晰的路径,以实现你的愿望。以下是设定目标时要问的5个问题:manbetx体育下载

1.我的目标是什么S特定的?
如果你知道你想去的商店的确切名称,你就不会在GPS上直接输入“商店”。这同样适用于缩小模糊目标陈述的范围,例如“我想多喝水”或“我想更活跃”。通过问自己以下几个问题,可以将这些陈述细分为更具体的内容:
•我真正想做什么?
•我将在哪里实现这一目标?
•一路上谁能帮助我/我能争取到什么支持来完成这项工作?
•我将如何实现这一目标?

2.我可以吗M测量我的目标?
你将如何衡量你的目标?你的教练怎么知道你在进步?我们设定具体目标的一个原因是,这样我们就可以衡量一路走来的成功。任何时候,只要你能给自己的目标分配一个衡量单位,你就是在为自己的成功做好准备,因为你可以跟踪自己的进步,并准确地与你的教练沟通。精确的金额、日期和其他细节可以帮助你衡量自己的成功程度。如果你的目标只是增加体力活动,你怎么知道你什么时候成功了?给它精确的数字!如果你每周步行60分钟,那就把你的目标定为每周步行90分钟,然后从那开始努力吧!如果没有一种方法来衡量你的成功,你可能会错过知道你已经取得了成功而带来的庆祝活动。随着时间的推移,每一个小小的目标都会带来巨大的变化!

3.我的目标是什么A.可操作的?
你打算做什么?如果你把你的目标从与体重相关的目标(我想在下周减掉3磅)转移到你可以控制的行为(我想遛狗30分钟,下周4次),你就把自己放在了你个人资料旅程的驾驶座上。你无法控制你在任何一天、一周或一个月里减掉了多少体重,但你可以控制你是否在早晨喝了一杯多出来的水,达到64盎司。把你的目标重新集中在你能控制的事情上,相信当你处理好你能控制的事情时,其他的事情都会到位。

4.我的目标是什么R现实主义和R高海拔?
同样的道理,你不会给自己10分钟的时间去到达一个30分钟以外的目的地,你也不会想设定一个你无法完成的目标。设定一个现实的目标需要一些反省。你需要对自己的时间、能力和动机诚实。这种自我反省是成长发生的地方。从小处着手,循序渐进地建立你的目标是确保你的目标是现实的一个好方法。如果你的直觉告诉你这个目标可能遥不可及,那就想办法降低它,让你对自己实现它的能力更有信心。同样,如果你的目标太简单,你可能会推迟或忘记它。如果你觉得自己开始的时候太小了,那就加大赌注,让它变得更困难一些。你力所能及的令人信服的目标应该包括一些挣扎和不适。当我们设定不太容易但也不是不可能的目标时,有失败的因素(尽管我们可以改变我们对失败的看法)。

然而,即使你的目标是现实的,你也必须确保目标是相关的。如果你在导航系统中输入的目的地没有让你兴奋,你可能会欢迎没有方向感,然后掉头回到起点。如果某件事对你来说没有意义,也没有让你兴奋,那么它可能就不值得拥有。当你想象自己要去做的时候,你想做什么样的改变,让你感到兴奋或者面带微笑?通过确定什么对你来说是重要的,你将更加致力于把它看穿。

5.我能制定这些目标吗T时间限制?

在上面贴上时间戳!为你的目标指定一个特定的结束日期(或者指定几个“检查点”让你检查你的进度)会产生完成目标的内部压力。大多数有过老板在工作中没有截止日期就分配项目的人都明白这些事情是如何从缝隙中掉出来而永远无法完成的。

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